Mitkä vitamiinit ovat hyviä hiusten kasvulle? Toimiiko ne oikeasti ???
Ennen kuin tarkastelemme hiusten kasvua koskevia vitamiineja, olkaamme selkeitä - et voi korjata kaikkia mahdollisia hiusongelmia vain ravinteilla. Joukko tekijöitä vaikuttaa siihen, miten hiuksesi näyttävät ja kasvavat. Kehosi tarvitsee tiettyjä ravintoaineita, jotta follikkelit toimivat kunnolla, eikä niiden puute tietenkään salli nopeampaa hiusten kasvua. Joten, tutustu tieteeseen perustuvaan luetteloon hiusten kasvun vitamiineista nähdäksesi, mitä saatat puuttua.
7 Hiusten kasvulle ja paksuudelle tarvittavat ravintoaineet
- D-vitamiini - sen alhainen taso on osoitettu laukaisevan hiustenlähtöä. On olemassa tutkimuksia, jotka vahvistavat sen, että tämä vitamiini voi auttaa hiusten kasvua. D3 -vitamiini on tärkein muoto, joka ylläpitää veren normaalia kalsium- ja fosforipitoisuutta.
- E -vitamiini - antioksidatiivisista ominaisuuksistaan tunnettu vitamiini vähentää vapaiden radikaalien vaurioita, jotka voivat vaikuttaa karvatuppiin.
- C-vitamiini -kuten edellisen aineen kanssa, tarvitset C -vitamiinia hiusten kasvuun, jotta vältytään oksidatiiviselta stressiltä.
- B -vitamiini - koko ryhmää kehutaan roolistaan sekä follikkelien että päänahan hapen ja ravinteiden toimittamisessa. B12-vitamiini on täällä parhaiten arvioitu koentsyymi, koska se edistää solujen vaihtuvuutta.
- Rauta - ravintoaine kuljettaa happea soluihin ja auttaa ylläpitämään normaalia hiusjaksoa.
- Sinkki - Koska sinkki on yksi parhaista luonnollisista hiusten kasvun vitamiineista, se säätelee talintuotantoa (hei, kuivat kelat!) ja osallistuu solujen uudistumiseen.
- Proteiini - se on hiusten tärkein rakennusmateriaali, joka on myös vastuussa hiusten terveestä ulkonäöstä. Suosittelemme sen lisäämistä mustien hiusten kasvuvitamiiniin, koska huokoiset hiukset tarvitsevat proteiinia yhtä paljon kuin öljyt.
Biotiini hiusten kasvulle
Vaikka kaikkia B-perheen vitamiineja pidetään hiusystävällisinä, tämä koentsyymi onnistuu silti erottautumaan joukosta. Rikkilähteenä toimiva biotiini osallistuu solujen uudistumiseen ja proteiini/kollageenin tuotantoon. Ja me kaikki tiedämme, että jälkimmäinen on erityisen tärkeä hiusten terveydelle ja kauneudelle, koska se antaa hiuksillesi joustavuuden, lujuuden, silkkisyyden ja kiillon. Lisäksi rikkiolosuhteet rasvaiset päänahat, kun taas biotiinin antioksidatiiviset ominaisuudet suojaavat kiharoitamme negatiivisilta ympäristötekijöiltä. Lukuisat tutkimukset osoittavat, että biotiinin puute aiheuttaa hiustenlähtöä. Mutta onko todisteita siitä, että se on hyvä hiusten kasvulle?
Itse asiassa koentsyymi näyttää toimivan yhdistettynä muihin hiusten kasvua tehostaviin ravintoaineisiin, mutta et tarvitse biotiinilisää saadaksesi tarpeeksi vitamiinia, ellet kärsi tietyistä sairauksista. Varmista, että ruokavaliossa on munankeltuaiset, maksa, vilja, pinaatti, sienet, maitotuotteet ja riisi, jotta saat hiuksillesi sen, mitä ne tarvitsevat.
Toimiiko synnytystä edeltävä vitamiini hiusten kasvulle?
Vaikka vaikuttaa järkevältä idealta käyttää synnytystä edeltäviä vitamiineja yrittäessäsi kasvattaa hiuksiasi uudelleen, se ei ole niin yksinkertaista. Kirkkaalla puolella nämä lisäravinteet ovat täynnä foolihappoa, rautaa, omega-3-rasvahappoja, kuparia ja sinkkiä sekä E-, A- ja C-vitamiineja. Mutta toisaalta, kun kulutat kaksinkertaisen annoksen foolihappoa ja rautaa, saatat saada ruoansulatuskanavan häiriön ja jopa mahdollisesti lisätä syöpäriskiä. Onko taistelu veren arvoinen? Sinun on parasta neuvotella lääkärisi kanssa, kuten trendintekijät, kuten Reese Witherspoon tai Gwyneth Paltrow, tekivät.
Onko vegaanisia hiusten kasvuvitamiineja lisättävä luetteloon?
Itse asiassa et voi saada kaikkia ravintoaineita, joita tarvitaan hiusten kasvamiseen vain kasveista. Joitakin vitamiineja ei löydy kasviksista riittävästi:
- B12 -vitamiini - vaikka tämä vitamiini sisältää pieniä määriä nori -merilevää ja tempehia, tämä vitamiini on toimitettava rikastettujen elintarvikkeiden kanssa.
- D-vitamiini - Vaikka vitamiinia tuotetaan kehossamme auringonvalon alla, on järkevää valita talvella jäkälistä ja sienistä peräisin olevat lisäravinteet.
- DHA - se on yksi leväöljyssä olevista välttämättömistä omega-3-rasvahapoista.
- Rauta -sinun täytyy kuluttaa lähes kaksinkertainen lihansyöjien saamat muu kuin heemi rauta hemen raudan puutteen korjaamiseen.
- Tauriini - tätä beeta-aminohappoa mainitaan harvoin hiusten kasvua varten tarvittavana aineena, mutta olemme havainneet joitakin todisteita sen positiivisesta vaikutuksesta karvatuppiin.
- Sinkki - syö enemmän täysjyvätuotteita, palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä kattamaan suositeltu päivittäinen sinkin saanti, koska sen imeytyminen kasviksista on vähäistä.
Toimiiko hiusten kasvua tukevia vitamiineja paremmin?
No, ne ovat ehdottomasti hauskempaa ottaa niiden erilaisten makujen ja muotojen vuoksi. Sitä paitsi, jos et pidä tästä tunteesta, että kapselit tarttuvat kurkkuun, pureskeltavat vaihtoehdot (sekä nestemäiset vitamiinit) ovat harkitsemisen arvoisia. Muista kuitenkin, että ne sisältävät lisättyä sokeria ja siten ylimääräisiä kaloreita sekä väriaineita. Lisäksi useiden täyteaineiden vuoksi pureskeltavat vitamiinit tuottavat yleensä vähemmän ravintoaineita. Joten valitse viisaasti ja valitse ravitsemusasiantuntijoiden ja trikologien suosittelemat sertifioidut luonnolliset vitamiinit Amazonin arvostelijoiden sijaan.
Milloin on aika siirtyä hiusten lisäravinteisiin?
Paras tapa tietää varmasti, että kehostasi puuttuu joitain välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, on testata. Se näyttää ravinteiden tasot ruokavalion korjaamiseksi ja tarvittaessa vitamiinilisien lisäämiseksi. Mutta jos et halua mennä laboratorioihin, tarkista nykyinen elämäntapasi. Syötkö terveellisesti, säännöllisesti ja riittävästi? Onko elämäsi stressitöntä tai pystytkö ainakin hallitsemaan stressaavia tilanteita tehokkaasti? Ei häiritseviä fyysisiä olosuhteita, kuten hormonaalista epätasapainoa? Jos sinulla on epäilyksiä joistakin kysymyksistä, saatat tarvita ravintolisiä (jos ei edistää hiusten kasvua, niin ainakin hiustenlähdön estämiseksi).
Milloin hiuslisäaineiden odotetaan alkavan?
Valitettavasti kaikki, mitä voimme toivoa lähitulevaisuudessa, on saada hieman terveemmän näköisiä lukkoja paremman talintuotannon ansiosta. Muita muutoksia tapahtuu sisäpuolelta, ja kestää noin vuoden saada 6 tuumaa uutta hiusten kasvua. Lisäravinteet voivat vauhdittaa prosessia, mutta ei paljon ja vain jos sinulla on puutteita.
Hiusten kasvua varten tarvittavien vitamiinien luettelomme opastamana voit tarkastella ruokailutottumuksiasi ja korjata olemassa olevat aukot, jotka estävät hiuksiasi hyödyntämästä luonnollista potentiaaliaan. Muista valita orgaaniset hiusten kasvun vitamiinit saadaksesi parempia tuloksia sekä hiuksillesi että yleiselle terveydellesi.
Esitelty kuva: jcomp- www.freepik.com
